Einer Erkältung vorbeugen - mit pflanzlichen Mitteln

Die Abwehrkräfte natürlich unterstützen

Herbst und Winter gelten als die klassische Erkältungszeit. Erwachsene erwischt es im Durchschnitt zwei- bis viermal im Jahr und Kinder sogar bis zu zehnmal. Da stellt sich die Frage: Muss das sein? Oder kann man aktiv einer Erkältung vorbeugen und das Risiko senken? Tatsächlich gibt es dazu mehrere Möglichkeiten. Alle drehen sich darum, das Immunsystem und die Abwehrkräfte zu stärken und Erkältungsauslöser zu vermeiden.

Wie Erkältungen entstehen

Zunächst zu den Grundlagen: Entgegen ihres Namens entstehen Erkältungen nicht dadurch, dass wir unterkühlen. Tatsächlich gehen Schnupfen und Husten auf eine Infektion mit Erkältungsviren zurück. Die Temperatur spielt dabei eine untergeordnete Rolle. Diese Viren fühlen sich bei Kälte wohler und sind aktiver. Eindringende Krankheitserreger – wie Erkältungsviren – werden normalerweise von der Schleimhaut abgefangen und abtransportiert, sodass eine Ansteckung verhindert wird. Jedoch sorgt das winterliche Wetter dafür, dass die Schleimhäute schlechter durchblutet werden und austrocknen können. Dadurch sinkt ihre Fähigkeit, Erreger abzuwehren, und das Risiko einer Infektion steigt. Je besser unsere Schleimhäute durchblutet und befeuchtet werden, desto stärker sind unsere Abwehrkräfte.

Erkältungen vorbeugen: Immunsystem stärken

• Ausgewogen ernähren: Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung schnell noch Vitamin C nehmen? Hört man oft, aber funktioniert leider nicht. Vitamin C unterstützt die Abwehrkräfte, das stimmt, aber nicht kurzfristig. Um das Immunsystem mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen und zu stärken, ist eine langfristige ausgewogene Ernährung wichtig.
• Schleimhäute stärken: Neben warmer Kleidung, die der Unterstützung der Durchblutung dient, gibt es noch weitere Möglichkeiten, die Schleimhäute in Mund und Rachen zu unterstützen. Regelmäßige Anwendung von  Kamillan® Pharma Wernigerode als Gurgellösung verdünnt unterstützen die Funktion der Mund- und Rachenschleimhaut. Die Kombination aus Echter Kamille und Schafgarbe gibt es außerdem als Mundspray, besonders praktisch für unterwegs (auch bei kaltem Wetter). Ergänzt mit Panthenol schützt und kräftigt es die Mundschleimhaut, unterstützt die Regeneration und stabilisiert das Feuchthaltevermögen der Schleimhaut.
• Guter Schlaf und Erholung: Schlaf ist wichtig für die Abwehrkräfte. Schlagen wir zu wenig oder zu schlecht, kann der Körper sich nicht ausreichend erholen oder Krankheitserreger abwehren. Das Risiko einer Ansteckung steigt dann. Das Gleiche gilt auch für Stress. Besonders länger anhaltender Stress beeinträchtigt das Immunsystem.
• Hygiene beachten: Inzwischen ist es kein Geheimnis mehr – besondere Achtsamkeit in Bezug auf Hygiene hilft, um einer Ansteckung mit Viren vorzubeugen. Dazu zählen besonders regelmäßiges Händewaschen und Abstand zu erkälteten Personen einzuhalten.